舌苔について

舌の表面に付着する白っぽい汚れのことを「舌苔（ぜったい）」といいます。舌苔は、口の中の粘膜が剥がれたもの・食べかす・唾液の成分・細菌・微生物等からなります。まず、舌苔には粘膜を保護する働きがあります。通常は健康な人でも舌全体に薄く舌苔が存在しています。
しかし、口の中の衛生状態が悪い時・体調が悪い時・口の中が乾燥している時等は、普段よりも舌苔が付きやすくなるのが特徴です。舌苔がたくさん付着することで口臭が強くなったり、味覚障害が引き起こされたりすることもあります。
ただし、舌の粘膜はとてもデリケートで、舌苔を取り除くためにゴシゴシ磨いてしまうと粘膜を傷つけてしまう危険があります。また、舌の表面には味覚を感じとる細胞がたくさんあります。ケアをしすぎてしまうと、細胞がダメージを受けて味覚障害につながる恐れもあるため注意が必要です。

舌苔が付きやすい人

• 食後や就寝前に歯磨きをしない
• 間食をよくする
• 口呼吸または口が開く癖がある
• 過度なストレスを抱えている
• 会話が少ない
• 食事を控えている

舌苔を取り除くためにすること

歯ブラシや舌磨き専用の舌ブラシを使って汚れを優しく取り除きましょう。舌の表面はとても傷つきやすいため、力を入れすぎないことがポイントです。舌の奥から先端に向かってブラシで優しくかき出すように磨いていきます。舌全体が磨けるように、一か所につき2〜3回程度繰り返しましょう。ゴシゴシと強く擦ることは舌を傷つける原因になります。舌を磨くのは１日１回、起床時に行うのがよいでしょう。
※舌の表面は凸凹しているため、うがいで落とすことはできません。
※たくさん付いていても無理して1回で取り除こうとせず、日数をかけて少しずつ舌苔を取り除くようにしてください。